לפעמים קשה למצוא עבודת נוער לקיץ, לא תמיד זו עבודת חלומותיך,
אבל שווה להתאמץ ולחפש.
גם אם לא תמצאו עבודה… תלמדו משהו מהתהליך.

1. תפתחו את כישורי הראיון שלכם – ככל שתגישו יותר מועמדויות למקומות עבודה, תשתתפו ביותר ראיונות עבודה ותדעו איך להתנהג

2. תפתחו חסינות ותדעו להתמודד עם דחיה – במהלך חיפוש עבודה מקבלים הרבה תשובות שליליות. זה לא נעים אבל זה חלק מהחיים. ככל שמתמודדים עם דחיות מפתחים חסינות ולומדים להתמודד עם הרגשות ולהמשיך הלאה.

3. תלמדו משהו על עצמכם – בכל התנסות חדשה תוכלו ללמוד משהו על עצמכם או מיומנות חדשה.

4. תצאו מאזור הנוחות שלכם – הכי קל לשבת בבית ולעשות את אותם דברים. אם תצאו לחפש עבודה תגלו הזדמנויות חדשות

5. אם אתם לא מוצאים עבודה – התנדבו, זו התנסות נהדרת שתוסיף הרבה לקורות החיים שלכם בעתיד.

בהצלחה !
גלית פלג

אימון שמתאים למתחילים,קצר, קולע ופרודוקטיבי לרגליים, ירכיים וישבן וחיסול ממוקד של שאריות "על האש"?  קבלו הכל ב- 10 דקות של עבודה און- ליין יחד עם ג'ני, תיהנו!

החורף הסתיים, האביב כבר כאן, הכל פורח בחוץ.
בבתים ניקיונות הפסח לקראת סיום ויש הרגשה קיצית וקלילה.
ומה לגבינו ? , האם אווררנו את המחשבות שלנו או שאנחנו "תקועים" עם מחשבות שליליות שמפריעות לנו ליהנות, להתקדם ולהצליח ?
תחילת האביב, זו הזדמנות נפלאה להתחדש במחשבות אופטימיות שיקדמו אותנו.

דבר ראשון חשוב להבין שהמחשבות הן האחריות הבלעדית שלנו.
אלה הפרשנויות שאנו נותנים לכל מיני אירועים בחיי היומיום שלנו.
לפעמים אמא/אבא, מורה או חבר/ה אומרים או עושים משהו ואתם פירשתם אותו בצורה מסוימת שגרמה לכם כעס, עצב או תסכול.
כשדבר כזה קורה, ענו על שתי שאלות:
1. האם המחשבה הזו תקדם אותי ? האם המחשבה תעזור לי להגיע למה שאני רוצה ?
2. האם אני יכול/ה לחשוב מחשבה אחרת ?

למשל:
המורה צעקה עלי בשיעור.
המחשבה יכולה להיות: המורה לא אוהבת אותי וחושבת שאני טיפש.

האם המחשבה הזו מקדמת אותך ?
האם תוכל/י לאמץ מחשבה אחרת כמו:
המורה מאוד לחוצה להעביר לנו את כל החומר לבגרות והרעש מקשה עליה.

שימו לב מה כל מחשבה גורמת לכם להרגיש ומה כל מחשבה גורמת לכם לעשות..

כל אחד אחראי על המחשבות שלו –
בחרו מחשבות/פרשנויות שיקדמו אתכם ושיעזרו לכם להגיע למה שאתם רוצים.

איך נוכל לשנות מחשבות שליליות על הורה/מורה/חבר ?
קחו פיסת נייר, רשמו את שם ההורה/מורה/חבר בראש הדף.
חלקו את הדף לשניים: הצד הטוב והצד הלא כל כך טוב..
בעמודת "הלא כל כך טוב" רשמו את כל הדברים שמכעיסים אתכם אצל אותו אדם, מה אתם לא אוהבים אצלו וכד'.
בעמודת "הטוב" רשמו מה בכל זאת יש באדם הזה שהוא חיובי, מה טוב בקשר בינכם, מה אתם מקבלים מהאדם הזה וכד'
עכשיו סמנו איקס גדול על הצד השלילי.
בשבוע הקרוב בכל פעם שאתם נפגשים עם ההורה/מורה/חבר נסו למצוא לפחות 3 דברים טובים/חיוביים אצלו.

איך ההסתכלות החיובית על האנשים בחייכם מקדמת אתכם ?

בהצלחה !
גלית

סרטון שמראה איך אתם יכולים לבחור את הסביבה הטובה ביותר ללימודים  שלכם – ולשפר את ההצלחה שלכם בבחינות !

קצר וקולע.

מה אתם בוחרים ?

איך תיישמו את לקראת הבחינות ?

רב בני הנוער נכנסים עכשיו לתקופת בחינות המגן ובחינות הבגרות. תקופה לחוצה עם הרבה עומס.
גם התייבשות קלה יכולה לגרום לעייפות, חולשה בשרירים, כושר ריכוז נמוך, כאבי ראש, וסחרחורות.
כמובן שכדי להצליח בבחינות – יכולת הריכוז מאוד מאוד חשובה, גם בלמידה וגם בבחינה.

כאשר אתם יושבים 3 שעות בחדר סגור, מחניק, וצריכים לענות על בחינה במתמטיקה כמות המים שיש לכם בגוף יכולה לעשות את ההבדל בין הצלחה לכישלון במבחן.

בגוף האדם בין 55%-78% מים, תלוי בגיל, במין ובאחוזי השומן. מים הם הבסיס לכל הנוזלים בגוף, כמו דם, מיצי קיבה ונוזלי שימון.
המים הם הקטליזטור של כל מערכות המטבוליזם בגוף. הוצאת רעלים ופסולת מהגוף שלנו והזנה לכל תאי הגוף.
אנו מאבדים מים מהגוף שלנו כל הזמן, דרך נשימה, הזעה, שתן . זה אומר שאנו צריכים כל הזמן להחזיר מים לגוף כדי לשמור שכל המערכות יתפקדו כראוי.
התייבשות מתרחשת כאשר כמות הנוזלים שיוצאת מהגוף גדולה מכמות הנוזלים שנכנסת לגוף.

אז כמה מים צריכים לשתות ?
ההמלצה הכללית היא 8 כוסות של 250 מ"ל ביום, ושלפחות 4 מהכוסות לשתות במהלך יום הלימודים (בבי"ס).
בכל מקרה, הכמות יכולה להשתנות מאדם לאדם, המדד לכך שאת/ה שותה מספיק הוא צבע השתן – אם הצבע שקוף או צהוב בהיר, את/ה כנראה שותה מספיק נוזלים.

המשקה הטוב ביותר הוא מים כי הגוף מיד יכול להשתמש במים ולא צריך לעבד את הנוזל על מנת להוציא את הסוכר, קפאין, צבעי מאכל או טעמים.
אפשר גם ליהנות במידה גם ממשקאות אחרים, אך כדאי להימנע ממשקאות אלכוהול ומשקאות הכוללים קפאין .

אחד הדברים הכי חשובים שתוכלו לעשות בתקופת הלימודים/מבחנים הקרובה הוא לדאוג לאספקת מים קבועה בזמן הלימודים.
זה יעזור לכם להישאר יותר ערניים, יעזור לכם להתרכז ויעזור לכם לזכור את חומר הלימודים.

(הכתבה באדיבות מגי אריה , מאמנת נערות לבריאות)